Лаванда и медленноволновой сон
В одном из недавних исследований, о котором сообщается в британском журнале Nursing in Critical Care, изучалось влияние ароматерапии лавандовым маслом на пациентов реанимационных отделений, которые обычно не могут хорошо спать. В исследовании приняли участие 60 пациентов отделения интенсивной терапии с ишемической болезнью сердца, и выяснилось, что пациенты, которым в течение 15 дней подряд проводили ароматерапию эфирным маслом лаванды, лучше спали и испытывали снижение уровня тревожности. Авторы исследования рекомендовали ароматерапию лавандовым маслом в качестве неинвазивной клинической практики для других кардиологических пациентов в отделениях интенсивной терапии.
Другие исследования показали, что воздействие эфирного масла лаванды непосредственно перед сном приводит к увеличению процента времени сна, проведенного в медленноволновом сне — стадии сна, которая считается необходимой для глубокого, полноценного сна. По сравнению с быстрым сном (REM), во время которого снятся сны, сон в медленных волнах — это восстановительная стадия, во время которой организм выделяет гормоны и белки, заживляющие ткани и укрепляющие иммунную систему.
Лаванда в ароматерапии
В ароматерапии масло лаванды применяют, в основном, с двумя целями.
1. Успокоить нервную систему.
Исследования показывают, что вдыхание паров лавандового масла уменьшает тревожность и снижает чрезмерное возбуждение нервной системы. Также лавандовое масло улучшает засыпание и качество сна. Кроме того, ученые заметили, что на людей разных возрастов лавандовое масло действует по-разному. Вдыхание паров эфирных масел в течение 20 минут молодыми людьми и людьми среднего возраста улучшает скорость простых ментальных процессов. А люди старшего возраста под воздействием эфирного масла лаванды, наоборот, расслабляются.
Для воздействия на нервную систему и улучшения сна используют 3–5 капель лавандового масла в водяной аромалампе или 1–3 капли в аромакулоне. Оптимальное время сеанса ароматерапии 1,5–2 часа.
2. Улучшить состояние дыхательных путей.
Лавандовое масло непосредственно воздействует на дыхательный центр, а также улучшает состояние слизистых. Поэтому оно может облегчать дыхание при насморке, выравнивать ритм дыхания при одышке.
Если цель ароматерапии – именно облегчение дыхания, то больше пользы принесет эфирное масло лаванды в сочетании с маслами мяты, пихты, эвкалипта.
